Вредные привычки — самый простой способ борьбы с ними

Вредные привычки – одна из главных преград на пути не только к нашему здоровью, но и к красоте. Привычка переедания превращает стройный силуэт в грузное тело, курение становится причиной морщин на лице и полетевших зубов, алкоголь создает припухлость век и нездоровый цвет кожи.

Каждой из нас известно, как полезно спать не менее восьми часов в сутки, правильно и сбалансировано питаться, отказываться от табака и алкоголя, уделять хотя бы 15 минут на ежедневную зарядку. Но из раза в раз находятся отговорки, переносы сроков «старта» на понедельник, начало месяца, года, недели…

И однажды возникает ощущение, что бороться с вредными привычками бесполезно. Более того, сама борьба начинает казаться вредной, ведь столько моральных сил тратится на то, чтобы не подходить к дверце холодильника или не тянуться к сигаретной пачке за увлекательным разговором. Отчасти это совершенно верно: борьба с врагом, сидящим внутри нашей психики вредна, как сражение с самим собой. И для победы нужна более тонкая изощренная тактика.

Сила привычки

Привычка – вторая натура, и дабы не ограничить мысль распространенным штампом, стоит добавить, что наша психика формирует привычки специально и не без удовольствия. Чем больше в нашей жизни устоявшихся моделей поведения, тем более спокойной и расслабленной ощущает себя психика. Ей не нужно решать новых задач, вся жизнь течет по выстроенным ею рельсам. А то, что некоторые привычки приносят порцию удовлетворения, например, от выкуренной сигареты или съеденного пирожка – так это прекрасно!

Перед тем как заставить психику изменить сложившийся паттерн, нужно понять, что кроме нее в картине нашей личности существует еще эго – наше «Я». И именно оно в разумных пределах управляет психикой, по крайней мере, после того, как мы это эго нашли, осознали, и наделили его полномочиями. Именно этот этап можно считать если не первой победой в сражении с вредной привычкой, то хотя бы мобилизацией своей армии против нее.

Стресс отказа

Существует множество обоснований человеческой зависимости от различных веществ и даже людей. И нельзя поспорить с тем, что организм привыкает к поступающим к нему веществам (никотину, алкоголю, простым углеводам в большом количестве), и при резкой отмене испытывает то, что в народе называют ломкой.

Но причиной для ломки не всегда является химический предмет аддикции, то есть привыкание организма к наркотическим веществам, которые в него поступают не без нашей помощи – в противном случае люди не страдали бы от несчастной влюбленности, испытывая все симптомы ломки.

Причиной в невозможности отказа от вредной привычки является непереносимость стресса. И даже если сильная воля способна переломить этот стресс, человек часто уходит в противоположную от зависимости сторону. Бывший курильщик готов запретить курение по всему миру, бывший любитель алкоголя не может выпить бокал шампанского даже раз в год, бывшей толстушке по душе идея анорексии. Как найти баланс и отказаться от пагубного пристрастия?

Обман стресса

Один из самых эффективных способов лечения аддикции – «обман стресса». Вообще, лучшим методом является резкое переключение внимание на что-то приносящее огромное удовольствие – например, на счастливую влюбленность, грандиозный успех в карьере или яркое, насыщенное приключениями, путешествие.

К сожалению, такие объекты для переключения внимания не закажешь у небесной канцелярии, поэтому такой способ можно оставить в качестве запасного плана.

Страсть к вредным привычкам формировалась постепенно, выстраиваясь в нашу жизнь незаметно, шаг за шагом. Вот и уходить от пагубного пристрастия стоит медленно. Отказываясь от очередной сигареты или булочки, не делайте внутри себя громогласного заявления, что вы, наконец, сбросили оковы вредного пристрастия. Просто мысленно отложите курение или вкусный десерт на потом.

Как только почувствуете, что стресс отказа начинает давать о себе знать, не позволяйте ему развернуться в полную силу, и, если не получается отвлечь себя чем-то приятным, со спокойной душой выкурите половину сигареты или съешьте диетическое пирожное. Продолжайте это делать до тех пор, пока психика не привыкнет к тому, что аддикция медленно, но верно уходит из вашей жизни. Не допуская стресса, мы не создаем психике задачи держаться за пагубную привычку.

Однако взамен вы должны предложить себе что-то другое, не менее приятное. Пусть это будут курсы, волонтерство, пеший туризм, рисование – что угодно, не приносящие сильный стресс привыкания.

Кроме того, важно, чтобы среди людей, которые вас окружают, не было приверженцев вашей прежней вредной привычки и не возникало никаких напоминаний о ней. То есть, в стремлении убежать от переедания не надо покупать путевку в гастрономический тур по Италии, отказываясь от сигарет – отправляться в отпуск в компании друзей-курильщиков.

Такой метод избегания стресса и замена вредного пристрастия полезным используется даже при лечении наркомании, правда, на более поздних стадиях реабилитации. А вот курение, переедание и другие пристрастия, вполне под силу данному методу. И достаточно пары месяцев, чтобы преобразить свою жизнь к весне, став более здоровой, красивой и морально сильной женщиной.