Как похудеть после родов в домашних условиях, без вреда для здоровья.

Многие девушки, после появления на свет малыша, уже совсем не радуются своему отражению в зеркале. Увы, но вместе с радостью материнства, могут прийти и лишние килограммы. Бежать в спортзал с крохой на руках, конечно не выход. Но как, не навредив здоровью, похудеть после родов в домашних условиях. Задача кажется невыполнимой, но это только на первый взгляд, на самом деле, всё что нужно – это желание и немного силы воли.

Составляем режим

Правильно распределённое время, пойдёт на пользу не только самой маме, но и ребёнку. Понятно, что к домашним заботам прибавились ещё и заботы о малыше, но постарайтесь выделить, несколько минут для себя. Пусть не в одно и то же время, но каждый день!

Занимаемся вместе

Если любимое чадо спит, то смело приступайте к гимнастике, а если нет, то берите его с собой – вместе даже веселее. Это и общение и тренировка. Возьмите ребёнка на руки, так чтобы было удобно вам обоим. Теперь он будет помогать своей маме худеть после родов.

• Начинаем с разминки – переминаемся с ноги на ногу, делаем лёгкие повороты корпусом, можно походить на месте;
• Садимся на стул, желательно со спинкой, по очереди приподнимаем согнутые в коленях ноги, задерживая их в воздухе на насколько секунд (для начала не более 10 раз на каждую ногу);
• Положите своё сокровище на диван, ложитесь рядом на живот, ноги сгибаем в коленях и начинаем приподнимать и опускать ягодицы (15-20 раз);
• Снова садимся на стул, малыша кладём на колени и придерживаем одной рукой, в другую руку берём бутылку с водой, отводим в сторону и держим несколько секунд. Затем опускаем и снова поднимаем задерживая в воздухе (15-20 раз на каждую руку);
• Встаём и начинаем ходить по комнате меняя темп, сначала быстро потом медленно. Таким образом, тело постепенно начнёт «отходить» от тренировки.

Красивая фигура требует усилий, но согласитесь, игра стоит свеч!

Вода источник красоты

Важно пить, не меньше 1,5 литра в день, но не чай и сок, а именно простую воду. Это необходимо для нормального пищеварения и работы кишечника. Лучше всего, выпить за несколько минут до еды половину стакана и тогда, кушать будет хотеться меньше. Такой небольшой самообман, тоже поспособствует похудению, после родов.

Скажем «нет» голоду

1. Утром обязательно нужно завтракать, но не бутербродами с колбасой, а кашей. Лучше гречневой, овсяной или пшенной. Кашу нужно варить на воде и желательно без сахара, но если очень хочется, то можно его добавить, но только совсем немного.
2. На второй завтрак можно не жирный творог, кефир, щепотку орехов.
3. В обед желательно постный суп, варёные или на пару овощи, небольшой кусок варёного мяса или рыбы.
4. Важен полдник, можно съесть яблоко или грушу, а вот от бананов и винограда, лучше отказаться. Разрешается похрустеть морковкой или огурцом, приготовить блюдо из кабачков.
5. Ужин врагу отдавать не нужно, оставляем его себе, но в полезном варианте: можно кашу на воде или кусочек постного мяса в отварном виде, либо на пару.
6. За час перед сном, нужно употребить стакан нежирного кефира, чтобы ночное чувство голода, не помешала плану по похудению после родов.

Главное не переедать, не стоит нагружать свой желудок, лучше испытывать лёгкое чувство недоедания после приёма пищи.

Нужно себя любить

Конечно хочется, чтобы лишний вес ушел моментально, но на это нужно время. Не стоит кутаться в бесформенные балахоны, не нужно себя стесняться. Нужно баловать себя любыми доступными способами, например: купить себе красивое бельё или позволить иногда конфетку. Счастливая женщина, намного быстрее придёт в форму. И возможно, Ваша фигура после родов, будет ещё эффектнее, чем раньше!