Когда можно начинать восстанавливать фигуру после родов

Для каждой женщины беременность – это подарок судьбы. Природа одарила ее возможностью продлевать жизнь на земле, оставляя в этом чудесном творении частичку себя. Женское тело в течении всей беременности претерпевает немалые изменения, которые в дальнейшем могут не понравится ей самой, или ее мужу. С видимыми изменениями, которые не особо радуют глаз, женщина захочет бороться. Выход один – занятие спортом. Но когда можно начинать восстанавливать фигуру и какие нагрузки можно вносить в свой режим тренировок после родов, чтоб не навредить своему организму и сохранить здоровье?

С каких пор можно заниматься спортом?

Лишние жировые отложения на боках, дряблая кожа на руках, ногах, попе, животе – все это тревожит новоиспеченную маму. Хочется поскорей привести себя в форму, чтоб не было стыдно надеть купальник на пляже, или просто переодеться перед собственным мужем. Чтоб не случалось таких курьезных моментов в вашей жизни нужно немножко подождать. Да, именно подождать. Минимум 4-5 месяцев. Именно столько времени нужно женщине на реабилитацию после родов.

Не стоит забывать о том, что по сложности роды бывают разные. Разрывы, швы  еще не зажили, опустошенная матка и растянутое влагалище еще не пришли в форму, гормональный фон еще не наладился. Поэтому не менее 4 месяцев нужно для того, чтоб организм пришел в себя. Не забывайте еще и о лактации, если такова сохраняется. Здоровье молочных желез для женщины также немало важно. Первые четыре месяца после родов лучше посвятить своему восстановлению, спокойствию, отдыху и, конечно же, ребенку – он тоже требует много внимания.

С чего начинать восстановление фигуры

После 4-5 месяцев можно приступать уже к несложным физическим упражнениям. Конечно, изначально нужно посетить гинеколога, который скажет вам в каком состоянии влагалище, матка, шейка матки, нет ли эрозии или новообразований. Лишь в том случае, если все в норме, вы можете приступать к спортивным нагрузкам.

Любая тренировка у вас должна начинаться с растяжки. Она включает различные наклоны, повороты, потягивания. Прыжки на скакалке – хорошая профилактика варикозного расширения вен. Приседания помогут восстановить ноги, попу, живот, спинку. Качать пресс в первое время врачи не рекомендуют, так как есть угроза опущения стенок влагалища. Эта проблема решается только хирургическим путем, поэтому будьте аккуратны. Ни в коем случае не нужно поднимать большие веса, заниматься сушкой  и т.д. Это может плохо сказаться на гормональном фоне. Питание должно быть полноценным и разнообразным. Не забывайте о витаминах! Сейчас они для вас очень важны.

Любимый муж – панацея от всех болезней

Многие врачи-гинекологи говорят о том, что женщина сама может почувствовать, когда она может заниматься спортом. А понять она может это очень просто. С того момента, когда супружеская пара начинает вести активную, полноценную половую жизнь и у женщины не возникает никакого дискомфорта, болей и т.д. – это показатель того, что с ее организмом все в порядке и к физическим нагрузкам она готова. Поэтому, первые 4-5 месяцев занимайтесь любовью со своим мужем, он поможет вам привести женское здоровье в норму, а по истечению этого периода можете переходить на небольшие физические нагрузки. Не гонитесь за большими результатами сразу. Лучше позаботьтесь о своем здоровье.

Обвислая кожа, жирные бока и ляжки это такая мелочь по сравнению с собственным здоровьем и здоровьем вашего малыша. Ребенку радостнее будет, если его мама будет здоровая и жизнерадостная, пусть даже и немного полноватая и с обвисшей кожей.

Больше улыбайтесь, радуйтесь жизни, любите своего мужа и ребенка! Ведь вы теперь настоящая мама! Теперь вы настоящая жена!