Как бороться с целлюлитом: главные помощники, секреты, ошибки.

Целлюлит – враг № 1 всех представительниц прекрасного пола, как бороться с целлюлитом попробуем разобраться в представленной статье.

Ни для кого не секрет, что целлюлит в той или иной степени «украшает» ножки не только далёких от спорта и правильного питания домохозяек, но и худощавых моделей. Коварство целлюлита состоит в том, что от него невозможно полностью избавиться, приняв лишь волшебную пилюлю, истязая себя мучительными упражнениями или изнуряя себя диетой. В борьбе с целлюлитом крайне важен комплексный подход.

Три главных помощника в противостоянии с эффектом «апельсиновой корки» (по степени важности):

1. Правильное питание.
2. Физическая нагрузка.
3. Грамотный уход.

Сразу может показаться, что это всё невероятно сложно, требует много времени и денег, но это совсем не так! Поскольку соблюдая несложные правила можно не только избавиться от целлюлита, но и:

• улучшить цвет лица;
• скорректировать работу желудочно-кишечного тракта;
• наладить обмен веществ.

Как такое возможно? Давайте разбираться.

Правильное питание

Появление и развитие целлюлита напрямую зависит от питания. Обилие жирного, мучного и сладкого в рационе способствует нарушению микроциркуляции в клетках и приводит к структурным изменениям в подкожно-жировом слое.

Голодание замедляет обмен веществ, организм, находясь в стрессовом состоянии без еды, начинает откладывать запасы.

Правильное питание, наоборот, ускоряет метаболизм и улучшает микроциркуляцию в клетках.

При соблюдении пп важно придерживаться следующих правил:

• регулярное трехразовое питание (маленькие порции);
• 2 перекуса между приёмами пищи;
• питьевой режим (30-35 мл на килограмм веса);
• сбалансированность питания (наличие в рационе белков, жиров, углеводов в достаточном количестве);
• отказ от «пищевого мусора» (вредной, некачественной пищи).

Целлюлит – это не жир, это проявления дисбаланса в организме, сигнал о застойных явлениях в тканях. Поэтому корректировка питания в соответствии с принципами пп обязательна.

В качестве дополнительного средства рекомендуется дренаж жировой ткани. Например, дренажные напитки, которые выводят лишнюю жидкость из организма.

Физическая нагрузка

Без фитнеса красивое тело остаётся красивым очень непродолжительное время. Нагрузка на мышцы даёт положительные результаты: разглаживается кожа, становится упругой и подтянутой.

Совсем не обязательно покупать абонемент в дорогой фитнес-клуб. Для поддержания тонуса кожи можно:

• заниматься дома;
• делать по утрам простейшую зарядку;
• отказаться от лифтов – подъем по лестнице дает прекрасную нагрузку;
• больше ходить пешком, желательно на свежем воздухе.

Физическая нагрузка может быть абсолютно любая:

• танцы;
• йога, пилатес,
• кардионагрузка (бег, велосипед, прыгание со скакалкой);
• силовые тренировки (с использованием гантелей, штанги и тд).

Главное, чтобы занятия были регулярными и приносили удовольствие.

Уход

Любимая программа по совершенствованию своего тела у большинства женщин – это акцент на уход. Эффективными ухаживающими процедурами являются:

1. Массаж.
2. Обёртывания.
3. Скрабирования.
4. Противоцеллюлитные ванны.
5. Использование специализированных кремов и гелей.

Все перечисленные методы можно использовать как совместно, так и по отдельности.

Если в поисковике набрать «Как избавиться от целлюлита», система выдаст тысячи вариаций: гели, массажёры, таблетки, отвары. Помните, всё это если и работает, то только вкупе с правильным питанием и фитнесом.

Как известно, врачи считают целлюлит заболеванием, а значит только поверхностного лечения недостаточно. Для избавления от целлюлита нужно постоянство и комплексный подход.

Мы могли бы последовать всеобщему примеру и рассказать популярную небылицу про то, «как избавиться от целлюлита за один день без диет и тренировок», но мы слишком любим своих читательниц, поэтому поведали вам правду.