Как не сойти с ума в декрете?

Казалось бы, такое чудесное время в жизни женщины, как декретный отпуск, связанный с рождением долгожданного малыша и уходом за ним, должно приносить только положительные эмоции и оставлять светлые воспоминая. Для многих же молодых мам этот период становится настолько тяжелым моральным и физическим испытанием, что они не решаются рожать второй раз.

Можно выделить ряд причин, из-за которых представительницы прекрасного пола могут сойти с ума в декрете:

1. Молодая мама не принадлежит себе. Не все оказываются готовы к тому, что теперь вся жизнь крутится вокруг маленькой агукающей
   куколки. Молодая мама понимает, что не может больше просто пойти встретиться с подругой как раньше или полежать в ванной в тишине. Свободолюбивых и эгоистичных женщин такое состояние особенно угнетает.
2. Отсутствие полноценного сна. Каждая мама знает, что такое бессонные ночи. Редкий кроха спокойно спит с нечастыми пробуждениями в случае голода, да еще и радует длительным дневным сном.
3. Выпадение из социума. Общительные особы в декрете начинают страдать от отсутствия рядом других людей кроме членов семьи. С обожаемым малышом можно пока обсудить только «агу-агу» или что «собачка гав-гав, а киса мяу-мяу».
4. «День сурка». Молодые мамочки часто жалуются, что устают жить день изо дня по одному и тому же сценарию. Уход за малышом, уборка, приготовление еды, стирка и т.д. не прибавляют хорошего настроения в декрете.
5. Отсутствие помощи от членов семьи. К сожалению, часто бывает так, что растерянная женщина с серьезными изменениями в жизни остается один на один со своими нервами и плачущим малышом. Бабушки не могут помогать так часто, как хотелось бы, муж постоянно на работе или считает, что жена в принципе не устает, дома ведь сидит, а няню нет возможности нанять.

Что же делать, чтобы не сойти с ума в декрете?

• Любить себя. Многие мамы в декрете забывают о себе, и это неправильно. Самый простой пример: в правилах безопасности при полетах сказано, что в случае опасности кислородную маску нужно надеть сначала себе, а потом ребенку, потому что кроме мамы, малыша никто не спасет. Почему же в жизни все забывают про этот принцип, считают слишком эгоистичным позволить себе поваляться подольше в кровати, пока кроха играет в манеже? Женщина должна прислушиваться к себе и при первых признаках эмоционального выгорания давать передышку своему организму. Нельзя забывать: счастливая и спокойная мама – довольный и здоровый малыш.
• Делегировать обязанности по уходу за малышом. С первых дней жизни ребенка не нужно включать в себе дикую тигрицу, защитницу потомства, важно позволить мужу и бабушкам помогать во всем. Нельзя стесняться просить помощи у супруга. Да, он работал, но и женщина дома не в потолок плевала, мужчина должен это понимать.
• Найти хобби, не связанное с бытом и ребенком. Даже чтение книги в тишине прекрасно поможет отвлечься от повседневных забот. Если активность малыша позволяет, то можно даже найти подработку на дому, приносящую удовольствие.
• Не выпадать из социума. Взрослому человеку необходимо общение с себе подобными. Идеально, если у молодой мамы есть подруги, тоже находящиеся в декрете. С ними точно найдется, о чем поговорить. Можно вместе гулять с детьми, ходить друг к другу в гости. При отсутствии таковых, стоит прибегнуть к помощи форумов для родителей и найти единомышленниц с малышами.
• Вносить разнообразие в свой день. Можно гулять разными маршрутами. Если есть машина, выезжать на природу. С малышом постарше можно записаться на развивающие занятия. И ребенку — новые эмоции, и маме – общение. Сейчас набирают популярность семейные коворкинги, где пока малыш находится под присмотром няни, мамы занимаются йогой, рукоделием или пьют чай за интересной беседой.
• Научиться ценить момент. Необходимо перестать ждать, пока малыш поползет, пойдет, заговорит и т.д. Надо стараться запомнить каждый миг, быть счастливой здесь и сейчас. Детки так быстро растут, часто мамы жалеют, что из-за депрессии и мыслей «не о том» пропустили столько важных моментов, даже если физически были рядом с крохой.